クアオルトって？
上山市で行う（クアオルト健康ウォーキング）とはドイツのクアオルト（療養地、健康保養地）
で治療としても行われている気候性地形療法の手法を用いたウォーキングです。
生活習慣病の予防や健康増進に活用しています。
ポイント１：目標心拍数１６０－自分の年齢 例えば 60歳の人は １００を目標心拍数になります。
ポイント２：体表面は冷たくサラサラ 体表面を冷たくサラサラにすることで皮膚の毛細血管が収縮
血液が筋肉に移動して酸素と栄養が行き届き筋力増強！
体表面が熱くなった時は冷たい水に腕などを数秒間付けて冷やします。（クナイプ式と言います）
ポイント３：がんばらない！自分のペースでゆっくり歩くが基本です。
ポイント４：歩き始める前に血圧測定をしてその日の健康状態をチックしてから歩き始めます。
途中で1回そして歩き終わって最後にも血圧測定を行うのが基本です。
ポイント５：ガイドは最低2名です。前と最後尾に一人ずついますので遅れても心配いりません。
ポイント６：クアオルトに限らずどんなスポーツ、登山でも始める前の水分補給は大切です。
のどが渇く前に水分補給です。小まめに飲むことも大切。
まだまだたくさんあります。
